Napój składający się z wody i cytryny jest powszechnie znany jako "eliksir zdrowia" i cieszy się dużym uznaniem. Regularne picie wody z dodatkiem cytryny to prosta praktyka, która może przynieść liczne korzyści dla naszego zdrowia. Jednak nie dla wszystkich, dlatego warto poznać skutki uboczne.
Właściwości wody z cytryną
Cytryna jest doskonałym źródłem witaminy C, która wspomaga odporność, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym oraz przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Wbrew powszechnemu przekonaniu, po przetworzeniu w organizmie, cytryna działa alkalizująco, co przyczynia się do utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej.
Sok z cytryny także pobudza wydzielanie soków żołądkowych, co może ułatwić proces trawienia oraz wchłanianie składników odżywczych. Oprócz tego pomaga usuwać toksyny oraz produkty przemiany materii z organizmu, a zawarte w cytrynie związki flawonoidowe wykazują działanie przeciwzapalne, co może przynieść ulgę w objawach chorób reumatycznych oraz innych stanów zapalnych.
Zalety picia wody z cytryną
Dzięki obecności witaminy C w cytrynie, picie tego napoju może wspierać naszą odporność, a regularne spożywanie może przyczynić się do poprawy ogólnego stanu organizmu. Choć cytryna jest popularnym owocem wykorzystywanym w kuchni do różnych potraw, napojów i deserów, to woda z dodatkiem tego owocu stała się ulubionym rytuałem wielu osób na początek dnia, z racji jej korzystnego wpływu na zdrowie.
Ponadto woda z cytryną poprawia poziomu nawodnienia. Jej spożywanie to skuteczny sposób na utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu, co jest szczególnie istotne zaraz po przebudzeniu. Oprócz tego woda z cytryną:
- Wzmacnia system odpornościowy. Regularne spożywanie wody z cytryną może przyczynić się do wzmocnienia odporności oraz zmniejszenia ryzyka zachorowań na infekcje.
- Ułatwia proces trawienia. Sok z cytryny może wspomagać proces trawienia i lepsze wchłanianie składników odżywczych, co jest szczególnie korzystne dla osób borykających się z problemami trawiennymi.
- Wspiera proces odchudzania. Picie wody z cytryną może wspierać proces odchudzania poprzez przyspieszenie metabolizmu oraz zmniejszenie uczucia głodu.
- Poprawia kondycję skóry. Działające antyoksydanty zawarte w cytrynie mogą przyczynić się do poprawy kondycji skóry poprzez redukcję widoczności zmarszczek i przebarwień.
Wady wody z cytryną
Potencjalne skutki uboczne spożycia wody z cytryną obejmują:
- Problemy żołądkowe: Osoby cierpiące na zgagę, refluks żołądkowy lub nadkwaśność powinny być ostrożne, gdy spożywają wodę z cytryną. Sok cytrynowy może drażnić błonę śluzową żołądka i nasilać objawy tych dolegliwości.
- Erozję szkliwa zębów: Regularne spożywanie kwaśnych napojów, takich jak woda z cytryną, może prowadzić do erozji szkliwa zębów. Aby zapobiec temu problemowi, zaleca się płukanie ust wodą po spożyciu napoju.
- Interakcje z lekami: W niektórych przypadkach woda z cytryną może wpływać na działanie leków, na przykład zmniejszać ich skuteczność. Przed rozpoczęciem regularnego spożywania wody z cytryną warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli przyjmujemy jakiekolwiek leki.
Kto powinien uważać na wodę z cytryną?
Woda z cytryną może stanowić zdrowe uzupełnienie codziennej diety, jednak należy spożywać ją umiarkowanie i ostrożnie.Osoby z problemami żołądkowymi lub przyjmujące leki powinny być szczególnie uważne. Najkorzystniej jest pić wodę z cytryną rano, na pusty żołądek, pamiętając o rozcieńczeniu soku cytrynowego wodą. Po wypiciu napoju warto także przepłukać usta, aby chronić szkliwo zębów.
Kiedy pić wodę z cytryną?
Pierwszą opcją jest picie wody z cytryną rano. Woda z cytryną na pusty żołądek to świetny sposób na nawodnienie organizmu po nocy oraz przygotowanie układu pokarmowego do pracy. Kwaśny smak cytryny dla wielu jest dodatkowym atutem, który pomaga się obudzić.
A co z piciem wody z cytryną na noc? Może być równie korzystne jak picie jej rano. Jednak problem jest taki sam jak przy spożywaniu innych płynów przed snem: może to prowadzić do częstych wizyt w toalecie, co z kolei może zakłócać jakość snu.