Nie bez powodu mówi się, że woda to życie. Organizm każdego z nas składa się z niej w 60-70 proc. To właśnie woda rozpuszcza elektrolity i związki, które powstają w procesach metabolicznych. Jest też naturalnym środkiem transportu składników odżywczych, witamin i hormonów.

Reklama
Wiele osób uważa, że jest trujący. To najzdrowszy owoc świata
Wiele osób uważa, że jest trujący. To najzdrowszy owoc świata

Zobacz również

Ile wody trzeba pić, by się nawodnić?

To dzięki wodzie prawidłowo przebiega trawienie oraz wchłanianie. Nie bez powodu dietetycy mówią, więc, że w diecie ważne jest nie tylko to, co zjadamy, ale też ile wody wypijamy w ciągu dnia. Zwłaszcza teraz, gdy nadchodzi kolejna fala upałów, ważne jest, by nawadniać swój organizm. Według zaleceń powinno wypijać się ok. 1,5-2 litrów wody dziennie.

W jakich godzinach najlepiej pić wodę?

Eksperci z zakresu dietetyki poszli o krok dalej i oszacowali konkretne godziny oraz ilości płynów, jakie powinno się wypijać. Według nich tak powinien wyglądać plan nawadniania organizmu i picia wody. Pierwsze dwie szklanki pijemy ok. godz. 8, kolejną o godz. 11. Dwie szklanki powinno wypijać się o godz. 13 i 16 a jedną ok. godz. 20.

Oto plan picia wody, by nawodnić organizm:

Godzina 8 - 2 szklanki, najlepiej z cytryną

Godz. 11 - 1 szklanka

Reklama

Godz. 13 - 2 szklanki

Godz. 16 - 2 szklanki

Godz. 20 - 1 szklanka

Jak podkreślają eksperci dzienne zapotrzebowanie to 30-35 ml/kg masy ciała.