Szpinak to warzywo pełne dobra. Liście tego warzywa zawierają witaminę C, A, E i K, żelazo, wapń, potas, fosfor, kwas foliowy oraz magnez. Dzięki przeciwutleniaczom polecany jest jako naturalna wspomagające ochronę przed chorobami nowotworowymi, chorobami serca oraz cukrzycą typu 2.
Choć dla wielu osób kojarzy się jako koszmar z dzieciństwa podany w formie zielonej papki, dobrych parę lat temu został odczarowany. Dziś to jeden z popularniejszych dodatków do sałatek, dań głównych, zup, czy podawany jako samodzielna przekąska. Okazuje się, że można go również ukisić i zamknąć w słoikach jak ogórki, czy inne warzywa. Poniżej prezentujemy przepis siostry Anastazji na kiszony szpinak z czosnkiem.
Przepis
Składniki:
1 duża wiązka szpinaku,
1 cytryna,
3-4 ząbki czosnku (lub wg uznania),
1-1 1/2 szklanki wody,
sól
Przygotowanie:
Szpinak oczyścić, umyć i zagotować z dodatkiem soli i soku z cytryny. Po 2-3 min. dodać przeciśnięty przez praskę czosnek, doprawić do smaku i przełożyć do słoików. Dobrze zakręcić i pasteryzować przez ok. 10 min.
Podawać jako samodzielną przekąskę, dodatek do mięsa, ryb, zapiekanek, pierogów, naleśników, makaronu, kaszy.
Marta Kawczyńska – dziennikarka Dziennik.pl. Ukończyła Filologię Polską na Uniwersytecie Warszawskim ze specjalizacją animacja kultury, jest też psychoterapeutką tańcem i ruchem (DMT). Pracowała m.in. w Gazecie Stołecznej, Super Expressie, TVP. Jest autorką książki "Alopecjanki. Historie łysych kobiet" oraz współautorką poradników "#Nastolatka". Specjalizuje się w tematyce show-biznesowej oraz społecznej. W Dziennik.pl zajmuje się działem życie gwiazd, nostalgia, kultura. Prowadzi podcasty "Kawka z…" i "Dziennik Kryminalny" emitowane na kanale DGP Infor na Youtubie.