Subskrybuj nas na Youtube
Owsianka z owocami i orzechami
Owsianka to klasyka śniadaniowa, która nigdy się nie nudzi. Jest bogata w błonnik, witaminy i minerały, a dzięki dodatkom możemy ją modyfikować na wiele sposobów.
Składniki:
Pół szklanki płatków owsianych górskich
Szklanka mleka (krowiego, roślinnego lub wody)
Owoce sezonowe (truskawki, maliny, jagody, borówki, banan)
Garść orzechów (włoskie, laskowe, migdały)
Opcjonalnie: łyżka miodu, cynamon, nasiona chia
Przygotowanie:
Płatki owsiane zalej mlekiem lub wodą i gotuj na małym ogniu, aż zgęstnieją.
Dodaj ulubione owoce, orzechy i opcjonalnie miód lub cynamon.
Wymieszaj i ciesz się pysznym śniadaniem!
Pyszne i zdrowe. 3 pomysły na niedzielne śniadanie
Jajecznica z warzywami na pełnoziarnistym pieczywie
Jajka to doskonałe źródło białka, a w połączeniu z warzywami i pełnoziarnistym pieczywem stworzą sycące i zdrowe śniadanie.
Składniki:
2 jajka
Łyżka masła lub oleju
Warzywa (papryka, pomidor, cebula, szpinak)
Sól, pieprz
2 kromki pełnoziarnistego pieczywa
Przygotowanie:
Na patelni rozgrzej masło lub olej.
Dodaj pokrojone warzywa i smaż przez kilka minut.
Wbij jajka, dopraw solą i pieprzem i smaż, aż się zetną.
Podawaj jajecznicę na pełnoziarnistym pieczywie.
3 pomysły na niedzielne śniadanie
Koktajl owocowo-warzywny:
Koktajl to świetny sposób na przemycenie do śniadania porcji owoców i warzyw. Jest szybki w przygotowaniu i można go zabrać ze sobą na wynos.
Składniki:
Garść szpinaku
Pół banana
Garść truskawek lub malin
Pół szklanki jogurtu naturalnego
Pół szklanki mleka lub wody
Przygotowanie:
Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj na gładką masę.
Przelej do szklanki i ciesz się orzeźwiającym koktajlem!
Te trzy propozycje to tylko inspiracja – możliwości jest nieskończenie wiele! Pamiętaj, że najważniejsze jest, aby śniadanie było smaczne, zdrowe i dostarczyło Ci energii na cały dzień. Smacznego!