Woda jest niezbędna podczas procesu odchudzania. Prawidłowe nawadnianie ma korzystny wpływ nie tylko na, że kilogramy będą szybciej ubywać, ale również na szereg innych procesów zachodzących w organizmie. Dlatego z wody lepiej nie rezygnować i nie zastępować jej innymi napojami.
Spokojnie można je traktować jako dodatek podczas diety i to działający bardzo korzystnie. Zimą potrzebujemy więcej napojów rozgrzewających, a te mogą zawierać wiele składników podkręcających metabolizm.
Postaw na imbir
W grudniu imbir króluje w kuchni: dodajemy go do pierników, rosołu, zimowych herbat i grzańców. Sprawdzi się także w odchudzającym napoju. W utracie kilogramów może pomóc mieszanka kilku składników: wody, imbiru oraz cytryny. Opcjonalnie można dodać szczyptę cynamonu.
Imbir przyspiesza przemianę materii, a także ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. Ważnym składnikiem jest też sok z cytryny. Ma właściwości detoksykacyjne, wspiera pracę układu pokarmowego, co również przekłada się na redukcję wagi. Napój warto doprawić cynamonem, bo także wspomaga proces odchudzania. Nie tylko pobudza organizm do spalania tłuszczu, ale zmniejsza apetyt.
Przepis na napój
szklanka przegotowanej wody (ciepłej)
starty lub pokrojony w plasterki korzeń imbiru (ok. 2-3 cm)
sok z połówki cytryny
szczypta cynamonu
Najpierw obierz imbir, pokrój w plasterki. Wyciśnij sok z cytryny. Całość zalej przegotowaną, ciepłą wodą. Odczekaj chwilę, aż napój przestygnie. Na koniec dodaj cynamon.
A może ocet jabłkowy?
Ocet jabłkowy również jest polecany jako środek wspomagający proces odchudzania. Jest bogaty w probiotyki, które nie tylko wspomagają działanie układu immunologicznego, ale także wspierają proces trawienia. Ocet jabłkowy pomaga też regulować poziom cukru we krwi oraz zachować uczucie sytości na dłużej. Dobrym dodatkiem do napoju na bazie octu jabłkowego jest miód, ale trzeba uważać na jego ilość, bo jest kaloryczny.
Napój na bazie octu jabłkowego
2 łyżeczki octu jabłkowego
miód do smaku
szczypta cynamonu lub pieprzu kajeńskiego
Składniki zalej szklanką ciepłej wody, wymieszaj.
Czas na herbatę
Zielona herbata, bez cukru nie ma kalorii, podobnie jak woda. Pozytywnie wpływa na metabolizm, co wynika z zawartości przeciwutleniaczy wspomagających spalanie tłuszczu.Warto też pić herbaty ziołowe. Takie mieszanki przyspieszają metabolizm i ułatwiają oczyszczanie organizmu. W ich składzie można znaleźć miętę, pokrzywę, liście malin czy mniszek lekarski. Przy odchudzaniu polecana jest też kombucha, czyli sfermentowana herbata. Taki napoju zawiera prozdrowotne probiotyki.
Wolisz kawę? Czarna kawa bez dodatków nie zawiera kalorii, a kofeina w niej zawarta może korzystnie wpłynąć na przyśpieszenie metabolizmu.